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治疗失眠最好的方法有哪几种

来源:深科失眠抑郁专科 发布时间:2017-02-16 18:19:40

   失眠是常见的烦恼,多数人在生活中都会遇到失眠的困扰,短期失眠对人体的影响不大,但是长期失眠对人体会有较大的危害,如引发身体疾病、引发精神疾病、加速衰老、导致死亡等。那么,治疗失眠最好的方法有哪几种?

治疗失眠最好的方法有哪几种

  1、释放压力:生活中我们总是会遇到这样或那样的问题,这些问题会引发我们情绪产生剧烈波动,从而导致失眠。生活中学会放松,将压力发泄出来,保持积极乐观的心态是治疗失眠最好的方法之一。

  2、适当的锻炼:体质弱的人睡眠质量相对更差,也更易失眠。保持适当的锻炼和运动习惯不仅有助于增强体质,运动后的轻松感和满足感也是治疗失眠最有效的几种方法。

  3、条件暗示:床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

  4、做好睡眠准备:做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

  以上是治疗失眠最好的几种方法,通过以上方法可以有效地治疗失眠问题。如果通过以上方法治疗效果较差的话,应及时到专业的医院进行治疗,有些失眠是身体疾病和精神疾病导致的。

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