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应该怎么调理失眠问题

来源:深科失眠抑郁专科 发布时间:2017-02-17 18:04:57

   失眠是生活中经常会遇到的问题,也是导致身体疾病和精神疾病的重要原因。失眠患者会出现入睡困难、睡眠质量差、睡后易醒、醒后难以入睡等症状,会影响患者正常的身体代谢和细胞分裂,对健康产生较大危害。那么,应该怎么调理失眠问题?

应该怎么调理失眠问题

  1、适量的运动:坚持适量的运动不仅有助于增强体质,还有助于增加情绪调节能力。运动后的愉悦感和轻松感对进入睡眠有很大的帮助,运动后的疲劳感也有助于睡眠质量的提升。

  2、饮食调节:适当的饮食对治疗失眠很有帮助,大部分晚上失眠是血气不足引起的,多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物,生活中常见的有助于睡眠的有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。

  3、保持良好的睡觉习惯:不健康的睡觉习惯也会导致失眠问题,生活中应进行规律的睡眠,睡前不要进行过度的娱乐活动,如打游戏、看电视、聊天等。在睡觉前调整好自己的心态,保持平和的心态进入睡眠。

  4、按摩放松:很多失眠是因为生活压力大和精神紧张造成的,通过按摩可以有效的使身体得到放松,提高睡眠质量,特别是头部和脚底的按摩对调理失眠问题帮助明显。

  以上是调理失眠问题的几种方法,通过以上方法可以有效调理失眠问题。睡眠对我们的健康有着直接的影响,因此生活中我们应多了解睡眠方面的知识,注意保持良好的睡眠。

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